BodyJam : dança e exercícios aeróbicos

BodyJam

Dança ! Aqui está uma forma lúdica e levando a actividade de fitness. O BodyJam é um método de fitness, onde os instrutores fará você dançar, no ritmo acelerado, mas acessível a todos.

A sessão começará com um warm-up de várias articulações (pescoço, ombros, quadril, joelhos) com uma base de movimentos simples. Em seguida, o instrutor irá guiá-lo através de uma sequência de coreografia. A intensidade será gradual até uma fase de recuperação em meados de curso para sopram para começar de novo até o final do curso. A sessão será encerrada por um retorno à calma e uma fase de alongamento.

Este quadro é colocado em prática pela empresa, Os Moinhos de vento, por isso vai ser idênticos, independentemente do local de prática. As 12 peças de música e a coreografia vai ser renovado a cada 3 meses. Uma multidão de danças será sobre o programa : salsa, techno, funk, disco ou até mesmo hip-hop.

Para a prática, nada mais simples. Calçados esportivos, roupas folgadas e confortáveis, uma garrafa de água, uma toalha e ele se foi.

O BodyJam é para mim ?

O BodyJam é dirigida a todos aqueles que gostam de dançar, de iniciantes a especialistas. Para não se sentir sobrecarregado após a primeira sessão, um mínimo de coordenação e senso de ritmo são necessários, mas não se propõe será simples e repetitivas, a fim de ser integrado rapidamente pelo médico.

O BodyJam alvo pessoas que desejam perder peso com 530 calorias em média por sessão. Ele também irá tonificar ou simplesmente para divertir-se. Não há realmente nenhuma contra-indicação. Se você é capaz de dançar, você pode começar. Assim, será necessário para as pessoas com sobrepeso, sedentárias ou esportes experientes.

Com este programa, Os Moinhos de destino, os homens e as mulheres de 15 a 45 anos de idade, independentemente do seu nível de dança, e por todas as memórias, desde a coreografia vai ser fácil digestão 🙂

A opinião do treinador

A dança se move em nossas salas de fitness, para nós, para desabafar, para aperfeiçoar a nossa silhueta e utilizar as calorias em uma atmosfera divertida e atraente.

O BodyJam é certamente interessante de um ponto de vista da motivação, mas a atividade deve ser praticada regularmente, a uma taxa de 3 a 4 sessões por semana para obter resultados na sua silhueta. Como em qualquer atividade, os resultados serão quase inexistente se o rigor não está ao nível dos alimentos. Passar 530 calorias em cada aula de BodyJam isso é incrível, ainda é necessária para evitar a retomar imediatamente após. Você construir ou fazer-lhe ajuda para colocar em prática um plano de dieta que é sob medida para os seus objetivos e as suas necessidades da vida diária.

O BodyJam é interessante a partir da primeira sessão de um ponto de vista psicológico. A prática de uma atividade atraente, com um ambiente e uma bela moldura vai melhorar o seu humor e bem-estar. Se você também quiser você esculpir e ficar enfraquecida, certifique-se de diversificar a sua prática. Nada impede você de fazer um treino de Corpo Esculpir ou Passo em sua agenda semanal para um desenvolvimento harmonioso.

About the author

Ricardo Sardinha

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