All posts in "SUPLEMENTOS"
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O que são os Drop Sets? Será que ajudam a Hipertrofia Muscular?

By NOfrango!

Se falamos de um treinamento que combine repetições baixas e altas, pesos elevados, mas também leves, melhorando tanto a hipertrofia e a força, a resistência. Sim, estamos falando de os drop sets! O que são os drop sets ou descendentes da série? Os drop set ou descendentes da série é um sistema de treinamento baseado na …

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O que é Hipertrofia ou Crescimento Muscular ?

By NOfrango!

Tenho certeza de que 90% das pessoas que se dirigem ao centro de fitness, o que procuram, principalmente, é aumentar sua massa muscular, ou seja ter um corpo bonito e musculoso. Pois bem, o que essas pessoas procuram é: hipertrofia muscular. O que é? Neste post vamos falar de como estruturar os parâmetros do …

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POR QUE É IMPORTANTE TREINAR PERNAS?

By NOfrango!

POR QUE É IMPORTANTE TREINAR PERNAS? Quem não conhece alguém que coloca a desculpa: “Eu não treino pernas porque já faço” ou “eu quero ter os braços grandes, pernas me dão igual”? Se nos pomos a pensar todo o mundo seguro que conhecemos alguém assim. Cada um é livre de treinar para conseguir …

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Como Treinar no Verão, quando Faz muito Calor?

By Ricardo Sardinha

O verão e as férias são um grande estímulo para garantir a nossa rotina de fitness. É a época do ano em que a maioria de nós queremos começar a mostrar os nossos progressos. Não só isso, o clima acompanha mais uma vez que a temperatura é mais agradável, e isso nos permite treinar no verão …

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Rotina Queima-Gorduras: Superseries

By Ricardo Sardinha

Imersos em pleno verão certeza que muitos de vós voce reside em plena fase de definição. Aqui vos trago um artigo sobre uma das ferramentas que os ajudarão bastante na hora de eliminar gordura, as superseries. O que são as Superseries? As superseries consistem na realização de dois exercícios para grupos musculares opostos (antagonistas) …

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Rotina de Ginástica para Homens para Aumentar o Volume

By Ricardo Sardinha

Em uma etapa de volume, aproveitando as calorias a mais que vamos ingerir, levaria um treinamento semelhante ao do resto de épocas, mas com foco em exercícios pesados em baixas repetições, dando-lhes uma frequência semanal de 3 ou 4 dias e procurando records. Uma vez que estaremos em superávit calórico, temos margem e reservas de glicogênio …

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