O Agachamento Frontal | The Zone

Agachamento Frontal

O agachamento frontal ,pouco conhecido, mas muito eficaz , não é de substituição da agachamento tradicional, em nenhum caso, mas sim que será nossa aliada para melhorar a.

A diferença de o agachamento tradicional, a frente não nos permitirá movimentar cargas tão pesadas, uma vez que a barra, ao situar-se no peito nos obrigou-os para a frente.

Os benefícios desta modalidade.

-Melhora a força de costas, uma vez que será a encarregada de manter a postura em todo momento.

-Trabalharemos intensamente o reto abdominal.

-Melhorar significativamente a nossa elasticidade para realizar agachamentos mais profundas.

Se trabalhamos com a carga correta, nossa postura será perfeita, mesmo sendo mais caro nos primeiros contatos, será mais confortável a posteriori.

Em relação ao aderência a empregar, aconselho as mãos ligeiramente fechadas e com os cotovelos para a frente. Evitar realizar a aderência em X, isto é, cruzando os braços e segurar a barra com os antebraços e bíceps.

Vamos trabalhar sempre para a frente e mantê-lo com as mãos abertas uma vez que o peso recai sobre as palmas das mãos, e estas sobre os ombros. Nunca relajaremos os joelhos, e ao subir devemos evitar a todo o custo ficar de joelhos para o interior, uma vez que colocaremos em risco nossos meniscos.

É um exercício muito válido para todos os objetivos, tanto para ganhar força e complementá-lo com a traseira, como para buscar a estética, já que nos concentrar mais no trabalho.

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Ricardo Sardinha


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