5 Exercícios para Ganhar Força e Potência

 

Quando se trata de ganhar força explosiva e potência em nossos treinos, o melhor e mais eficiente é concentrar nossos treinamentos em exercícios compostos que todos conhecemos como:

Exercícios compostos

Agachamento, o supino, levantamento militar, pedaladas ou lunges, fundos em paralelas, flexões, etc., O bom desses exercícios é que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, daí o nome exercícios compostos.

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Além destes exercícios, também podemos e devemos adicionar outros exercícios de isolamento para acabar de completar nossos treinos e que estes sejam mais completos. Com estes exercícios também poderemos dar mais e melhor forma aos nossos músculos conseguindo um corpo mais moldado e compensado.

Exercícios de isolamento

Alguns exercícios de isolamento recomendados são, por exemplo, o famoso curl de bíceps, puxada para costas, as polias para tríceps, extensão para quadríceps e femoral, etc.

Se nós formamos a nossa rotina de exercícios alternando todos estes exercícios mencionados de uma forma inteligente, conseguiremos um bom plano de treinamento com o que de certeza que conseguiremos bons resultados.

Faixa de séries e repetições para ganhar força

Outro aspecto muito importante a ter em conta quando procuramos aumentar a nossa força e potência na hora de treinar são as séries e repetições que devemos fazer em cada um dos exercícios marcados na rotina, já que isso fará a diferença entre um tipo de resultado e outro.

Quando olhamos para ganhar força e potência, devemos trabalhar a cerca de quatro ou cinco séries com poucas repetições, entre dois e quatro repetições pode estar bem.

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Devemos buscar nossos pesos máximos para duas ou três repetições e trabalhar com esse peso, até que possamos ir avançando e possamos ir aumentando os pesos, a fim de continuar a progredir.

De forma esporádica e para fazer nossos treinos mais variados e agradável, podemos alternar com alguns exercícios mais atuais e interessantes que também podem nos servir para ganhar força e potência em nossos treinamentos. Estes são alguns exemplos:

5 exercícios para ganhar força e potência

Lançamento da bola medicinal

Neste exercício não só trabalhamos o tronco para jogá-lo, também o Core em geral para estabilizarnos, é um trabalho contínuo de Core e braços.

Bem podemos jogá-lo para a parede lateralmente, ou então podemos fazer um agachamento e o levantamento aproveitar a inércia para lançar a bola por cima da cabeça, ao cair o nós travamos e fazemos outra agachamento.

Empurrar o trenó

Parece que empurrar essa coisa é divertido, e realmente o é, empurrar um trenó bem carregado e ver até onde somos capazes de chegar não só trabalharemos as pernas, também volta.

Aplica perfeitamente em esportes como o rugby, ou as artes marciais. Um grande exercício para treinar a nossa força explosiva e potência, a pena é que em muitas academias não há espaço suficiente para realizar este exercício.

Saltos em uma gaveta

Este exercício consiste em saltar com os pés juntos e tentar subir ao gaveta, exercício 100% explosivo e, além disso, podemos adicionar a carga que quisermos com uma mochila. Também é possível realizar o exercício com os pés separados, obviamente.

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Cuidado com tentar subir uma gaveta muito alto nas primeiras vezes. Isso é algo progressivo que devemos ir verificando sobre a marcha, e ir subindo a altura da gaveta, pouco a pouco, para evitar colisões e/ou quedas que nos possam causar danos, mesmo graves.

Burpee

O burpee é um exercício que está muito na moda atualmente, já que é um exercício muito completo e versátil, que trabalha praticamente todo o corpo. A execução é a seguinte:

De pé, nos agachamos no agachamento e nos colocamos em posição de flexão com as mãos separadas na largura dos ombros, fazemos uma flexão e na subida aproveitamos o empurrão para entrar de pé fazendo outra cuclilla e dar um tapa por cima de nossa cabeça, esticando os braços todo o possível.

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Isso é um burpee e há que fazê-lo o mais rápido possível, mas sempre cuidando da execução e da técnica para não se machucar. Nas primeiras vezes, você pode monitorar um monitor ou um personal trainer para comprovar que a execução é a correta.

Mountain climber

O mountain climber ou alpinista é outro exercício muito completo que trabalha praticamente todo o corpo, mas em especial centra-se na região média do corpo, conhecida como Core. A execução é a seguinte:

No chão, em posição de flexão com as mãos separadas na largura dos ombros e as pernas esticadas, apoiando as pontas dos pés no chão, flexionamos um joelho fazia o peito e voltamos à posição inicial esticada. Voltamos a fazer o mesmo com a outra perna e assim continuamente, e o mais rápido possível.

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O bom esses 5 exercícios para ganhar força e potência é que podemos realizar ao ar livre, em nossa casa ou onde quiser. Portanto, não há nenhuma desculpa para começar a treinar.

 

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Chegou a  hora de  fazer as coisas acontecerem! Se você sempre lutou para construir músculos de forma efetiva e a prova de babacas, então esse suplemento será perfeito para você.

Descubra em  minha análise de TurboDrol como esse produto irá lhe ajudar a aumentar os seus níveis de testosterona para ganho muscular fácil.

O QUE É TURBODROL?

Turbodrol é um eficaz suplemento construtor de músculos elaborado para aumentar os níveis de testosterona para rápidos ganhos musculares.

Esse produto é o único suplemento no mercado capaz de estimular a síntese de proteína encorajando uma queima de gordura eficiente para criar a forma muscular definida que você está buscando há anos. Esse é um dos poucos produtos que foram estudados e elaborados especificamente para homens.

Por esse produto ser cem por cento natural, as chances de se ter efeitos colaterais do Turbodrol são de zero a nenhuma para aqueles que são relativamente saudáveis (contudo, se você tiver uma doença cardíaca, pressão alta, ou uma doença séria de alguma natureza, por favor consulte seu médico antes de usar).

TURBO DROL É UM PRODUTO CONFIÁVEL?

Com tantas fraudes no mercado, essa é uma opção especialmente eficaz para quem está procurando aumentar sua massa muscular.

Esse produto é 100% garantido que funciona com qualquer tipo de corpo, não importando sua idade ou você terá seu dinheiro de volta, contudo; esse suplemento é tão fabuloso que nenhum cliente nunca requisitou o reembolso.

Estudos mostraram que a liberação de testosterona no corpo é necessária para se ganhar massa muscular, e esse produto irá ajudar seu organismo a aumentar os níveis de testosterona de forma natural e saudável.

Um dos pontos responsáveis pelas vendas desse produto (além do nível incrível de músculo que você vai ganhar), é que esse suplemento não contém toxinas ou ingredientes químicos produzidos que possam prejudicar o seu corpo, ele é 100% natural e não irá interagir com nenhuma medicação que você já esteja usando.

Como eu disse anteriormente, não existem efeitos colaterais associados a esse produto, apenas efeitos desejados, como ganho muscular, perda de gordura e um aumento de energia e vitalidade na sua vida!

E o melhor de tudo? Quando as pessoas perguntam como tomar o Turbodrol, elas se surpreendem positivamente em saber que precisam tomar apenas duas vezes ao dia, comparado com outro produtos que requerem ingestões maiores.

COMO TURBODROL FUNCIONA?

Esse suplemento incrível é fácil é de usar. Tudo que você precisa fazer é tomar duas cápsulas duas vezes ao dia antes de comer, se manter hidratado e esperar a composição única das pílulas funcionarem para trabalhar na construção dos seus músculos.

Esse produto contém muitas vitaminas para quebrar gordura e construir músculos, elaborado para ser o melhor do seu tipo. Turbodrol funciona especialmente com seus níveis atuais de testosterona para impulsionar os ganhos.

Pesquisadores combinaram o fator GRTH dentro desse suplemento com poderosos ingredientes como L-Arginina, Guarena, Beta-Alanina, e Vitamina B12.

Essa combinação única utiliza os benefícios dessas vitaminas para criar o produto perfeito para seu corpo! Conforme o excesso de gordura se esvai e sua massa muscular continua a crescer, você se sentirá enérgico e pronto para ação todo dia!

 

 

QUAIS BENEFÍCIOS POSSO ESPERAR? 

O benefício principal como você pode imaginar é que esse suplemento contém uma fórmula única que ativa e aumenta a produção de certos hormônios em seu corpo para ajudar a alcançar o tamanho máximo dos músculos de forma segura e rápida.

Mas os outros benefícios desse suplemento são simplesmente incríveis! Por exemplo:

  • Ele aumenta rapidamente os níveis de testosterona enquanto reforça os hormônios naturais de crescimento do seu corpo que são responsáveis pelo crescimento dos seus músculos.
  • Ele aumenta sua energia em até vinte e cinco por cento, fornecendo a você o impulso necessário para dar um passo à frente na sua rotina de exercícios e ganhar ainda mais músculo.
  • Ele pode incrementar sua vida sexual uma vez que acelera seu metabolismo e tonifica seu corpo, estimulando também o seu vigor assim como tornando-o mais fisicamente atraente para sua parceira.
  • Ele fornece até 30% a mais nos seus níveis de testosterona.
  • Ele rapidamente lhe dará aqueles abdomens e bíceps rasgados que você trabalha tanto para alcançá-los e mantê-los.
  • Ele ajuda a reduzir os sintomas de fadiga, permitindo a você trabalhar até mais tarde e de forma mais intensa para manter o físico que você sempre quis.

Então como pode ver, esse é realmente um produto ótimo, nutrindo seus músculos enquanto assegurava que você estava ativo e enérgico ao mesmo tempo.

TURBODROL POSSUI ALGUM EFEITO COLATERAL? ELE FAZ MAL PARA A SAÚDE?

Esse produto útil é uma das fórmulas mais avançadas no mundo porque oferecem de forma segura seu corpo e materiais para aumentar a produção de testosterona para ganhos rápidos na massa muscular.

Com cem por cento dos ingredientes sendo naturais, esse suplemento não oferece nenhuma substância tóxica que pode machucar seu corpo, assegurando que não existem efeitos colaterais para quem o usa!

Com um foco natural em construção de músculos, esse produto é a melhor escolha para aqueles que desejam aproveitar o crescimento fácil e desenvolvimento de músculos.

Para aqueles que ainda estão céticos a respeito das maneiras como esse suplemento irá mudar sua vida (sem riscos), vamos examinar os ingredientes principais e como eles interagem com o nosso corpo.

 

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COMPOSIÇÃO TURBO DROL (BULA):

Turbodrol não possui Bula por se tratar de um produto 100% natural, mas segue sua composição (formula):

 

BCAA
O termo BCAA é na verdade uma abreviação de Branched Chain Amino Acids, ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que acrescentam a leucina, valina e isoleucina. Em conjunto, esses 3 aminoácidos formam cerca de 1/3 das proteínas musculares e são sérias para o avanço e desenvolvimento muscular.

ZMA
ZMA é um suplemento alimentar composto de aspartato monometionina de zinco, aspartato de magnésio e vitamina B6. As marcas mais vendidas têm, em geral, uma constituição 11 mg de vitamina B6, 450 mg de magnésio e trinta mg de zinco.

CREATINA
A principal atividade da creatina para quem treina com intensidade é fornecer energia pras contrações musculares, efeito que se oferece na sua conversão em fosfocreatina (ou creatina fosfato).
Depois de ser liberada pelo fígado (onde é sintetizada), a creatina atinge a massa magra e assistência a produzir ATP, ou adenosina trifosfato, a molécula responsável pelo armazenamento e fornecimento de energia pras atividades celulares.

 

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TURBODROL RECLAME AQUI

Algo que eu sempre faço antes de comprar qualquer produto é conferir a reputação dele no site do Reclame Aqui.

Por isso conferi o Turbodrol no Reclame Aqui e confirmei que não havia nenhuma reclamação, depois disso tive certeza que era um produto de alta confiança e que valeria a pena confiar.

 

TURBODROL MERCADO LIVRE

Onde comprar Turbodrol? Você não encontrará outra fonte de vendas além do site oficial, não adianta procurar o TurboDrol no Mercado Livre, que você não encontrará. O Mercado Livre não pode vender o produto.

 

POR QUE EU DEVO COMPRAR TURBO DROL?

Você deve ter agora uma boa ideia do por que das pessoas de todo o país estarem procurando por onde comprar Turbodrol. A verdade é que muitos homens gastam incontáveis horas e dinheiro na academia, tentando alcançar o físico perfeito para impressionar as mulheres.

A verdade é que ter uma assinatura em uma academia é caro e a quantidade de tempo que você precisa para ganhar o tipo de massa muscular que a maioria dos homens procura é também elevada. Encontrar uma opção que seja fácil, eficiente, e com preço bom faz os consumidores desse suplementos continuar voltando por mais.

Testes mostraram que o Turbodrol aumenta a capacidade dos seus músculos de se reconstruírem, o que é muito útil para quem levanta peso. Como você sabe, ganhar músculo requer trabalho duro e criar micro rasgos nos seus músculos para que eles possam se curar e tornar-se maiores.

Quando estiver usando esse suplemento na sua vida em geral, os testes mostram que você irá experimentar um sentimento elevado de força, energia, e definição que vão durar mesmo que você decida parar de tomar esse produto quando você ganhar a massa muscular que deseja.

As pesquisas e estudos também mostraram que participantes usando esse produto durante períodos foram capazes de ganhar entre oito e catorze quilos de pura massa muscular enquanto usavam o produto, mesmo que cortassem seu tempo de treino em cinquenta por cento!

 

PREÇO TURBODROL – COMPRE COM DESCONTO!

 

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Veja também: O que é  Maxpotent tratamentos para impotencia sexual

 

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