POR QUE É IMPORTANTE TREINAR PERNAS?

POR QUE É IMPORTANTE TREINAR PERNAS?

Quem não conhece alguém que coloca a desculpa: “Eu não treino pernas porque já faço” ou “eu quero ter os braços grandes, pernas me dão igual”?

Se nos pomos a pensar todo o mundo seguro que conhecemos alguém assim.

Cada um é livre de treinar para conseguir o fim que você deseja, seja estético ou funcional, mas, hoje vamos falar de uma série de benefícios de treinar perna, por que talvez mudem de opinião.

– O treino de perna evita a estagnação do crescimento muscular do tronco.

Parece uma coisa absurda, como treinar perna você pode me fazer ser mais forte do tronco?. Por um motivo muito importante: o anabolismo. As pernas são o grupo muscular maior do que temos, e, mais massa muscular estimulada, maior o anabolismo produzido. Além de que, por exemplo, o agachamento, estimula muitos músculos secundários, como abdômen, parte inferior das costas… Por isso que a massa muscular estimulada é muito maior.

-O treino de perna favorece a potência e passo na carreira. A desculpa de que não faço pernas porque corro poderia ter algum fundamento, se relacionamos correr exercitar pernas, mas, mesmo realizando corridas, não conseguirá um treino de pernas, se não o complementam com um treino de pernas específico. Ao treinar perna com peso, estimulamos a potência dos músculos, o que nos será útil na hora de correr, já que a potência de membros inferiores, maior será a pedalada urealicemos e o melhor sera nossos tempos de corrida.

-Fortalecer os muitos músculos estabilizadores, localizados no quadril, pernas e soleos, transverso abdominal, eleitores espinhais… Por isso que nos ajudará a prevenir lesões.

Como vedes, os benefícios de treinar pernas são vários, mas, seja do ponto de vista estético como de um funcional, são, para o meu necessários.

Minha recomendação como personal trainer, treinar pernas duas vezes por semana, se buscamos fins estéticos, e uma vez por semana, se buscamos melhorar nossa carreira.

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